Maca et cycle menstruel : régularité, SPM et données

La maca est parfois recommandée pour "équilibrer" le cycle menstruel. Cette affirmation nécessite d'être nuancée — la maca n'agit pas directement sur les hormones qui régulent le cycle.

Ce que la maca fait (et ne fait pas) sur les hormones du cycle

La maca ne modifie pas :

• Les œstrogènes (estradiol)
• La progestérone
• La LH (hormone lutéinisante)
• La FSH (hormone folliculo-stimulante)

Cinq essais cliniques chez la femme confirment l'absence d'effet hormonal. La maca n'est donc pas un "régulateur hormonal" au sens propre.

Elle n'irrégularise pas le cycle : les femmes en âge de procréer qui prennent la maca n'ont pas signalé de perturbations cycliques dans les essais disponibles.

Ce que la maca peut apporter autour du cycle

Syndrome prémenstruel (SPM) : Le SPM implique une chute de sérotonine et une sensibilité accrue aux fluctuations hormonales dans les 7-10 jours précédant les règles. La maca, via le système endocannabinoïde, peut atténuer l'irritabilité et la fatigue prémenstruelles de façon indirecte. Aucun essai spécifique sur le SPM n'existe, mais le mécanisme est cohérent.

Dysménorrhée (règles douloureuses) : Les douleurs menstruelles sont principalement liées à la production de prostaglandines. La maca n'inhibe pas les COX — elle n'est pas un antalgique pour les dysménorrhées. La griffe de chat (inhibition NF-kB) a davantage de pertinence théorique sur la composante inflammatoire des dysménorrhées — mais aucune donnée spécifique non plus.

Libido péri-menstruelle : La libido féminine fluctue avec le cycle — maximale en phase ovulatoire, souvent réduite en phase lutéale tardive et pendant les règles. Brooks et al. (2008) documentent une amélioration du désir sexuel avec la maca indépendamment de la phase du cycle.

Fatigue menstruelle : La perte sanguine des règles peut aggraver une anémie latente — la fatigue des règles est souvent multifactorielle (fer, prostaglandines, crampes). La maca réduit la fatigue chronique de fond — pertinente si la fatigue persiste entre les règles.

Aménorrhée hypothalamique et maca

L'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle (AHF — arrêt des règles lié à un déficit énergétique, au stress ou à l'exercice excessif) n'est pas une indication de la maca. L'AHF nécessite une correction du déficit énergétique et un accompagnement médical.

Contraceptifs hormonaux et maca

La pilule contraceptive, le stérilet hormonal (Mirena) et les implants contraceptifs n'interagissent pas documentativement avec la maca. La maca ne modifie pas les hormones exogènes apportées par la contraception.

MACA³ — soutien du bien-être autour du cycle sans modifier les hormones, 25 €.

Sources : Gonzales GF. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012. Brooks NA et al. Andrologia, 2008.