Maca vs tribulus : libido masculine, lequel choisir ?

Maca et tribulus (Tribulus terrestris) occupent la même niche commerciale : la libido et la vitalité masculine. Leurs mécanismes sont différents, leurs données aussi.

Mécanismes d'action

Maca : les macamides modulent le système endocannabinoïde, qui régule le désir sexuel via des voies centrales indépendantes des hormones. Documenté sans modification de la testostérone.

Tribulus (Tribulus terrestris) : les saponines stéroïdiennes (protodioscine) sont supposées augmenter la LH et la testostérone via une stimulation de l'axe hypothalamo-hypophysaire. Ce mécanisme a été documenté sur des animaux castrés — une population avec des niveaux hormonaux très bas. Les résultats ne se sont pas transférés aux humains en bonne santé.

Données cliniques comparées

Maca sur la libido : Gonzales et al. (2002, Asian Journal of Andrology) — 57 hommes, 12 semaines. Amélioration du désir sexuel à partir de la 8e semaine. Testostérone stable. Résultat robuste.

Tribulus sur la libido : Rogerson et al. (2007, Journal of Strength and Conditioning Research) — 22 jeunes hommes rugby, tribulus vs placebo, 5 semaines. Aucun effet sur la testostérone, la force ou la composition corporelle.

Neychev et Mitev (2005, Journal of Ethnopharmacology) — 21 hommes jeunes, tribulus vs placebo, 4 semaines. Aucune modification de la testostérone libre ou totale.

Gauthaman et al. (2003, Annals of the Academy of Medicine, Singapore) — données positives chez des rats castrés. Pas généralisables à des humains avec axe hormonal fonctionnel.

Tableau comparatif

| Critère | Maca | Tribulus | |---------|------|---------| | Libido masculine documentée | ✅ Essai RCT (Gonzales 2002) | ⚠️ Données insuffisantes chez l'humain sain | | Testostérone | ❌ Pas d'effet | ❌ Pas d'effet chez l'humain sain | | Fertilité spermatique | ✅ Documenté | Données limitées | | Mécanisme | Endocannabinoïde | Supposé hormonal (non confirmé) | | Certif bio | ✅ Ecocert disponible | Variable | | Effets indésirables | Rares, bénins | Rapports de toxicité hépatique et rénale |

Lequel choisir

Sur la libido masculine, la maca a des données cliniques humaines plus solides que le tribulus. Le tribulus est surévalué par son marketing — ses données les plus positives viennent d'animaux castrés et ne s'appliquent pas aux humains avec une fonction hormonale normale.

La maca a également des données sur la fertilité masculine que le tribulus n'a pas. Et son profil de sécurité, documenté dans onze essais cliniques, est mieux établi.

Pour les données sur la maca et la libido masculine, l'article maca et libido masculine traite les études disponibles. Pour la fertilité, l'article maca et fertilité détaille les protocoles.

MACA³ — maca andine bio Ecocert, traditionnellement associée à la vitalité masculine dans les Andes, 25 €.

Sources

• Gonzales GF et al. Asian Journal of Andrology, 2002.
• Rogerson S et al. Journal of Strength and Conditioning Research, 2007.
• Neychev VK, Mitev VI. Journal of Ethnopharmacology, 2005.