Adaptogènes et burn-out : ce qui est documenté, ce qui ne l'est pas
L'OMS classe le burn-out dans la CIM-11 depuis 2019. Ce qui est documenté sur les adaptogènes dans ce cadre, et ce qui ne l'est pas.
Épuisement émotionnel, dépersonnalisation. Arrêt, thérapie, psychiatrie si indication.
Le burn-out est une pathologie liée au travail (CIM-11). Accompagnement médical obligatoire — pas de protocole adaptogène ici.
Burn-out : prise en charge
Épuisement émotionnel, dépersonnalisation. Arrêt, thérapie, psychiatrie si indication.
Compte-rendu d'essais (hors burn-out diagnostiqué)
Ashwagandha — Chandrasekhar et al. (2012) : stress chronique sévère, 300 mg ×2/j, 60 j — population ≠ burn-out ICD validé dans l'essai.
Maca — Gonzales-Arimborgo et al. (2016) : fatigue, 12 sem. — pas essai burn-out.
Rhodiola, mélatonine — essais distincts ; pas stack burn-out.
Ce que ces données ne permettent pas d'établir
Aucun essai clinique ne valide un protocole MACA³, CAMU² ou GATO³ pour le burn-out. Les doses ci-dessus proviennent d'essais sur d'autres préparations ou plantes ; elles ne constituent pas une recommandation de prise.
Phases de récupération
Schémas « semaine 1–4 / 5–12 » non validés par RCT pour produits Botaninca.
Voir : compléments burn-out (compte-rendu).
Sources : Chandrasekhar K et al. Indian J Psychol Med, 2012. Gonzales-Arimborgo C et al. Pharmaceuticals (Basel), 2016;9(3):49. PMID 27548190
Pour approfondir : Guide des plantes et guide des plantes adaptogènes.
Questions fréquentes
Vos questions : Adaptogènes et burn-out
Épuisement émotionnel, dépersonnalisation. Arrêt, thérapie, psychiatrie si indication.
Ashwagandha — Chandrasekhar et al. (2012) : stress chronique sévère, 300 mg ×2/j, 60 j — population ≠ burn-out ICD validé dans l'essai. Maca — Gonzales-Arimborgo et al. (2016) : fatigue, 12 sem. — pas essai burn-out. Rhodiola, mélatonine — essais distincts ; pas stack burn-out.
Aucun essai clinique ne valide un protocole MACA³, CAMU² ou GATO³ pour le burn-out. Les doses ci-dessus proviennent d'essais sur d'autres préparations ou plantes ; elles ne constituent pas une recommandation de prise.
Schémas « semaine 1–4 / 5–12 » non validés par RCT pour produits Botaninca. Voir : compléments burn-out (compte-rendu). Sources : Chandrasekhar K et al.
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Mis à jour le 13 septembre 2026
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