Ashwagandha, stress et cortisol : compte-rendu d'essais
Chandrasekhar 2012 : chiffres publiés, sans protocole thérapeutique.
64 adultes avec stress chronique documenté dans le protocole, 300 mg KSM-66 × 2/j, 60 jours. Les auteurs rapportent une baisse du cortisol sérique et des scores HAM-A et PSS par rapport au placebo dans cet essai.
L'ashwagandha (Withania somnifera) apparaît dans des protocoles qui mesurent le stress perçu, l'anxiété ou le cortisol. Cette page reprend les chiffres publiés, sans recommander la plante pour un diagnostic.
Plante TIERS : compte-rendu neutre.
Chandrasekhar et al. (2012)
Indian Journal of Psychological Medicine, randomisé, double aveugle, 64 adultes avec stress chronique selon les critères d'inclusion, 300 mg KSM-66 × 2/j, 60 jours.
Rapporté dans l'article : cortisol sérique −27,9 % vs −7,9 % placebo ; HAM-A −55 % vs −30,5 % ; PSS −44 % vs −5,5 % ; GHQ-28 amélioré dans le bras actif.
Population, extract KSM-66 et durée ne généralisent pas à tout extrait de racine du commerce. Pour repérer les critères de qualité d'un extrait, voir notre guide pour choisir une ashwagandha bio.
Mécanismes proposés (littérature)
Modulation de l'axe HPA et affinité de certains withanolides pour les récepteurs GABA-A, modèles et essais, pas démonstration d'un effet thérapeutique universel.
Autres publications citées
Pratte et al. (2014), revue sur plusieurs essais, effet sur scores d'anxiété vs placebo.
Choudhary et al. (2017), stress + mesures cognitives sur 8 semaines, 300 mg × 2/j.
Épuisement professionnel et surmenage
Les essais ci-dessus portent sur scores psychométriques, pas sur un diagnostic d'épuisement professionnel. Réduction des facteurs de stress, sommeil et avis médical restent prioritaires.
Maca (corpus séparé)
Essais maca sur fatigue subjectivée ou désir : voir le guide maca. Aucune preuve combinée ashwagandha + maca dans un RCT unique recensé ici.
Sources : - Chandrasekhar K et al. Indian Journal of Psychological Medicine, 2012
- Pratte MA et al. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014.
- Choudhary D et al. Journal of Dietary Supplements, 2017.
Questions fréquentes
Vos questions : Ashwagandha, stress et cortisol
64 adultes avec stress chronique documenté dans le protocole, 300 mg KSM-66 × 2/j, 60 jours. Les auteurs rapportent une baisse du cortisol sérique et des scores HAM-A et PSS par rapport au placebo dans cet essai.
Non. Un épuisement profond ou un arrêt de travail relève d'un parcours médical et social. Les essais sur le stress perçu ne valident pas un traitement de l'épuisement professionnel par complément.
Mécanismes différents (nutriment vs extrait de racine). Aucun RCT de référence ne teste l'association magnésium + ashwagandha chez l'humain.
Informer le prescripteur : potentialisation GABA discutée avec benzodiazépines dans la littérature ; pas d'essai systématique avec ISRS.
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Mis à jour le 17 septembre 2026
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