Ashwagandha, stress et cortisol : compte-rendu d'essais
Chandrasekhar 2012 — chiffres publiés, sans protocole thérapeutique.
Oui. L'essai Chandrasekhar (2012) documente une réduction de 27,9% du cortisol et de 55% des scores d'anxiété après 60 jours de 600 mg/j d'extrait KSM-66.
L'ashwagandha (Withania somnifera) apparaît dans des protocoles qui mesurent le stress perçu, l'anxiété ou le cortisol. Cette page reprend les chiffres publiés — sans recommander la plante pour un diagnostic.
Plante TIERS : compte-rendu neutre.
Chandrasekhar et al. (2012)
Indian Journal of Psychological Medicine — randomisé, double aveugle, 64 adultes avec stress chronique selon les critères d'inclusion, 300 mg KSM-66 × 2/j, 60 jours.
Rapporté dans l'article : cortisol sérique −27,9 % vs −7,9 % placebo ; HAM-A −55 % vs −30,5 % ; PSS −44 % vs −5,5 % ; GHQ-28 amélioré dans le bras actif.
Population, extract KSM-66 et durée ne généralisent pas à tout extrait de racine du commerce.
Mécanismes proposés (littérature)
Modulation de l'axe HPA et affinité de certains withanolides pour les récepteurs GABA-A — modèles et essais, pas démonstration d'un effet thérapeutique universel.
Autres publications citées
Pratte et al. (2014) — revue sur plusieurs essais, effet sur scores d'anxiété vs placebo.
Choudhary et al. (2017) — stress + mesures cognitives sur 8 semaines, 300 mg × 2/j.
Épuisement professionnel et surmenage
Les essais ci-dessus portent sur scores psychométriques, pas sur un diagnostic d'épuisement professionnel. Réduction des facteurs de stress, sommeil et avis médical restent prioritaires.
Maca (corpus séparé)
Essais maca sur fatigue subjectivée ou désir : voir le guide maca. Aucune preuve combinée ashwagandha + maca dans un RCT unique recensé ici.
Sources : - Chandrasekhar K et al. Indian Journal of Psychological Medicine, 2012
- Pratte MA et al. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014.
- Choudhary D et al. Journal of Dietary Supplements, 2017.
Pour approfondir : notre guide complet sur l'Ashwagandha, adaptogènes et cortisol et Association Multitaskers.
Questions fréquentes
Vos questions — Ashwagandha, stress et cortisol
Oui. L'essai Chandrasekhar (2012) documente une réduction de 27,9% du cortisol et de 55% des scores d'anxiété après 60 jours de 600 mg/j d'extrait KSM-66.
Mécanismes complémentaires. Le magnésium est cofacteur de la réponse au stress — son déficit amplifie la réactivité au cortisol. L'ashwagandha réduit directement le cortisol. Les deux se renforcent mutuellement.
Oui pour la phase initiale avec cortisol élevé. Elle est prioritaire si le cortisol est élevé et l'anxiété dominante. Ne remplace pas l'arrêt maladie ni la réduction des facteurs de stress.
Aucune interaction documentée avec les ISRS. Précaution avec les IMAO et les benzodiazépines (potentialisation via GABA). Informer le médecin.
Offre lecteurs
Recevez -15% sur votre première commande
Un code promo vous attend par email. Pour découvrir MACA³, CAMU² ou GATO³.
Pas de spam. Désabonnement en un clic.
Mis à jour le 20 juin 2026
Articles connexes
Ashwagandha : guide documentaire (essais cliniques)
Ashwagandha (Withania somnifera) est l'adaptogène avec les données cliniques les plus solides sur le stress et le cortisol.
Stress chronique et cortisol : comment les plantes adaptogènes peuvent aider
Cortisol, adaptogènes et stress chronique : mécanismes, plantes documentées et usage concret.
Maca vs ashwagandha : comparatif complet des deux adaptogènes
Maca (Lepidium meyenii) et ashwagandha (Withania somnifera) sont les deux adaptogènes avec les corpus cliniques les plus solides en termes de nombre d'essais humains. On les confond souvent — leurs mécanismes et leurs i…