Maca et chute de cheveux : ce que les données permettent de dire
La maca apparaît régulièrement dans des listes de remèdes contre la chute de cheveux. Ces affirmations méritent d'être lues avec précision.
La maca apparaît régulièrement dans des listes de remèdes contre la chute de cheveux. Ces affirmations méritent d'être lues avec précision.
Pas d'étude clinique spécifique sur les cheveux
Il n'existe aucun essai clinique randomisé mesurant l'effet de la maca sur la chute de cheveux, la croissance capillaire ou la densité du cheveu. Cette précision est importante avant tout le reste.
Les liens indirects documentés
Maca et hormones : la chute de cheveux androgénétique (alopécie androgénique) est liée à la DHT (dihydrotestostérone), un dérivé de la testostérone. Puisque la maca ne modifie pas les niveaux de testostérone ni de DHT (Gonzales et al., 2002), elle n'agit pas sur ce mécanisme.
Maca et stress : le stress chronique est une cause fréquente de chute de cheveux diffuse (effluvium télogène). La maca réduit la fatigue chronique (Gonzales et al., 2016), ce qui pourrait indirectement réduire un stress physiologique de fond — mais ce lien n'a pas été testé sur la chute de cheveux.
Maca et zinc : la maca contient du zinc, un minéral impliqué dans la synthèse de kératine et la santé du follicule pileux. Aux doses de 1,5 g d'extrait par jour, la teneur en zinc est trop faible pour avoir un impact nutritionnel significatif.
Ce qui est mieux documenté pour les cheveux
La carence en fer est la cause la plus fréquente de chute diffuse chez la femme. La vitamine C du camu camu améliore l'absorption du fer non héminique — c'est une association bien documentée. L'article camu camu et cheveux traite ce lien.
La carence en biotine, en vitamine D et en zinc ont des données cliniques sur la chute de cheveux. La maca n'entre pas dans cette catégorie avec les données disponibles.
Ce que cela signifie
Si vous souffrez d'une chute de cheveux, la maca n'est pas la première piste à explorer. Une consultation médicale permet d'identifier la cause (carence en fer, hypothyroïdie, stress, androgenèse) avant d'ajuster les compléments.
Pour les bienfaits documentés de la maca, l'article maca : bienfaits et effets liste ce que les études mesurent réellement.
MACA³ — 25 €. Pour la chute de cheveux, consultez d'abord votre médecin.
Sources
- Gonzales GF et al. Asian Journal of Andrology, 2002.
- Gonzales GF et al. Journal of Ethnopharmacology, 2016.
Complément alimentaire. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Tenir hors de portée des enfants.
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