Camu camu et grossesse : vitamine C naturelle, précautions

La vitamine C est un nutriment essentiel pendant la grossesse. Elle contribue à la formation du collagène fœtal, à l'absorption du fer non héminique et à la protection contre le stress oxydatif. La question se pose donc naturellement : le camu camu est-il une source adaptée pendant la grossesse ?

Les besoins en vitamine C pendant la grossesse

L'ANSES recommande 120 mg de vitamine C par jour pendant la grossesse, contre 110 mg pour une femme adulte hors grossesse. Les besoins augmentent modestement, mais la carence en vitamine C pendant la grossesse est associée à un risque accru de complications (Casanueva et al., 2005, American Journal of Clinical Nutrition).

Ce que le camu camu apporte

CAMU² fournit environ 90 mg de vitamine C naturelle par jour (3 gélules de 500 mg d'extrait), sous forme d'acide ascorbique associé aux bioflavonoïdes naturels du fruit. Cette dose couvre environ 75% des besoins journaliers recommandés pendant la grossesse, sans atteindre les seuils associés aux effets indésirables.

Inoue et al. (2008, Journal of Cardiology) ont montré une meilleure biodisponibilité de la vitamine C du camu camu par rapport à l'acide ascorbique synthétique à dose identique, en raison des cofacteurs polyphénoliques du fruit.

Ce que les données ne permettent pas de confirmer

Aucun essai clinique n'a étudié le camu camu spécifiquement chez la femme enceinte. L'absence de données de sécurité propres à cette population impose la prudence. La règle générale pour les compléments alimentaires pendant la grossesse reste : consulter son médecin ou sa sage-femme avant toute supplémentation, même naturelle.

Vitamine C et fer : une association pertinente en grossesse

La carence en fer est fréquente pendant la grossesse. La vitamine C multiplie l'absorption du fer non héminique (végétal) par deux à trois lorsqu'elle est consommée au même repas (Hallberg et al., 1989, American Journal of Clinical Nutrition). Prendre du camu camu lors d'un repas riche en légumineuses ou en légumes verts améliore la biodisponibilité du fer alimentaire.

Dose à ne pas dépasser

L'EFSA fixe la limite supérieure de sécurité pour la vitamine C à 1 000 mg par jour pour l'adulte, y compris la femme enceinte. CAMU² à dose standard (90 mg/jour) est très loin de ce seuil. Les fortes doses de vitamine C (supérieures à 500 mg/jour) sont déconseillées pendant la grossesse par précaution, notamment en raison du risque d'acidification urinaire et d'oxalates.

Pour les effets secondaires du camu camu et les populations à surveiller, l'article camu camu : effets secondaires traite chaque situation. Et pour comprendre la différence entre vitamine C naturelle et synthétique, l'article camu camu vs acide ascorbique détaille les mécanismes.

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Sources

• Casanueva E et al. American Journal of Clinical Nutrition, 2005.
• Inoue T et al. Journal of Cardiology, 2008.
• Hallberg L et al. American Journal of Clinical Nutrition, 1989.