Maca et glycémie : ce que les données disent sur le diabète
La maca contient environ 59% de glucides complexes dans sa masse sèche. Cette teneur soulève des questions légitimes chez les personnes diab
La maca contient environ 59% de glucides complexes dans sa masse sèche. Cette teneur soulève des questions légitimes chez les personnes diabétiques ou en surveillance glycémique.
La teneur en glucides de la maca
En poudre brute, la maca est effectivement riche en amidon. Mais les gélules d'extrait concentré contiennent des doses très inférieures à ce qui serait consommé sous forme de poudre alimentaire. MACA³ fournit 1,5 g d'extrait par jour — l'impact glycémique est négligeable.
Les données sur la glycémie
Études animales : Gonzales et al. (1997, Reproductive Biology and Endocrinology) ont étudié l'effet de la maca sur le métabolisme chez des rats. Aucun effet hyperglycémiant n'a été documenté aux doses testées.
Des études sur des modèles murins de diabète de type 2 (Zhang et al., 2006, Journal of Ethnopharmacology) ont montré une réduction modeste de la glycémie à jeun dans le groupe maca. L'effet a été attribué aux glucosinolates et aux stérols végétaux, qui peuvent influencer la sensibilité à l'insuline.
Études humaines : Aucun essai clinique n'a spécifiquement mesuré l'effet de la maca sur la glycémie ou l'HbA1c chez des patients diabétiques. Les essais existants n'ont pas exclu les diabétiques et n'ont pas rapporté d'effets glycémiques indésirables.
Ce que cela signifie pour les personnes diabétiques
Aux doses standard des compléments (1,5 g d'extrait/jour), l'impact glycémique de la maca est probablement négligeable. Les données animales sont légèrement favorables sur la glycémie, mais non extrapolables sans essai clinique humain.
Les personnes diabétiques sous traitement hypoglycémiant (metformine, insuline, sulfamides) consultent leur médecin par précaution avant toute supplémentation. Non en raison d'un risque prouvé, mais par principe de précaution face à l'absence de données spécifiques.
Glucosinolates et thyroïde : point d'attention en diabète
Les personnes diabétiques avec hypothyroïdie associée doivent noter que la maca contient des glucosinolates. Ce point est traité en détail dans l'article maca et thyroïde.
Pour les effets secondaires documentés de la maca et les populations qui doivent faire preuve de précaution, l'article maca : effets secondaires et contre-indications est la référence.
MACA³ — 25 €. Consultez votre médecin si vous êtes sous traitement pour le diabète.
Sources
- Zhang Y et al. Journal of Ethnopharmacology, 2006.
- Gonzales GF. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.
Complément alimentaire. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Tenir hors de portée des enfants.
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