Maca : effets secondaires, contre-indications et personnes à risque

La maca figure parmi les compléments les mieux tolérés dans les revues cliniques. Mais "bien toléré" ne signifie pas "sans risque pour personne". Voici ce que les études documentent.

Effets secondaires rapportés dans les essais

Gonzales (2012, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine) a compilé les données de sécurité de onze essais cliniques. Les effets indésirables rapportés sont rares et bénins : nausées légères chez certains participants au début de la cure, selles molles pendant la première semaine dans deux études. Ces effets disparaissent dans les premiers jours.

Aucun essai n'a documenté de toxicité hépatique, rénale ou cardiovasculaire à des doses inférieures à 5 g/jour sur des durées jusqu'à quatre mois.

Thyroïde : la précaution principale

La maca contient des glucosinolates, composés que l'on trouve aussi dans le brocoli et le chou. À fortes doses, les glucosinolates peuvent interférer avec la captation d'iode par la thyroïde (Fahey et al., 2001, Phytochemistry). Les personnes atteintes d'hypothyroïdie ou prenant de la lévothyroxine consultent leur médecin avant une cure.

Femmes enceintes et allaitantes

Aucun essai clinique ne porte sur ces populations. L'usage traditionnel andin inclut la maca pendant la grossesse, mais l'absence de données contrôlées impose la prudence. Les femmes enceintes et allaitantes évitent les suppléments de maca.

Interactions médicamenteuses

Aucune interaction cliniquement documentée n'est connue à ce jour. Les essais cliniques n'ont pas exclu les participants sous traitement courant, ce qui constitue un signal de sécurité positif. Les personnes sous anticoagulants ou immunosuppresseurs restent prudentes par défaut, faute de données spécifiques.

Maca et cancer hormono-dépendant

Bogani et al. (2006, Contraception) ont confirmé que la maca n'agit pas comme ligand des récepteurs aux œstrogènes in vitro. Les données restent insuffisantes pour des recommandations formelles : les personnes suivies pour un cancer du sein ou de l'utérus consultent leur oncologue.

Dose sûre

Les données de sécurité couvrent des doses de 1,5 à 3,5 g/jour sur des périodes allant jusqu'à seize semaines. MACA³ fournit 1,5 g d'extrait par jour (3 gélules), dans la fourchette basse et la mieux documentée.

Pour les questions de durée de cure et de pauses, l'article maca : prise quotidienne et cycles traite ces points en détail. Et si vous cherchez à comprendre les bienfaits documentés avant d'évaluer les risques, l'article maca : bienfaits et effets donne le tableau complet.

Sources

• Gonzales GF. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.
• Fahey JW et al. Phytochemistry, 2001.
• Bogani P et al. Contraception, 2006.