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Guides et études sur la maca, le camu camu et la griffe de chat.
L'écotype le plus rare des trois, 10 à 15 % de la production andine, et le profil phytochimique le plus distinct. Ce que les essais en disent.
La maca noire représente 10 à 15 % de la récolte. Écotype le plus rare, profil en macamides distinct. Recherche exploratoire, preuves insuffisantes.
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La maca est parfois recommandée sur le terrain de l'anxiété. Ce que les essais cliniques ont mesuré, sans extrapoler au-delà.
Aucune allégation de santé autorisée sur la maca et l'anxiété. Prise en charge médicale en premier. Les données restent préliminaires.
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Le printemps fait la transition entre le déficit hivernal et les mois de lumière. Ce que les données disent de cette période, et du mot détox.
Le printemps est une période de récupération post-hivernale. Vitamine C et fatigue accumulée : ce qui est documenté et ce qui relève du marketing.
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De 8 € à 80 € pour des produits présentés à l'identique. Ce que l'écart reflète : matière première, standardisation, contrôles.
De 8 à 80 € pour des produits identiques en apparence. Ce qui fait le prix : matière première, certification, dose clinique et traçabilité.
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Ce que dit la réglementation sur la peau et le collagène, ce que les essais sur le camu camu ont mesuré, et leurs limites.
Peau et collagène : le cadre réglementaire, ce que les essais sur le camu camu ont mesuré, et leurs limites.
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Certaines plantes ont des essais sur l'effort sportif, d'autres non. Ce guide les range par mécanisme et par type d'effet mesuré.
Les adaptogènes circulent abondamment dans les communautés sportives. Certains ont des données cliniques sur l'effort sportif, d'autres non. Ce guide classe les plantes par mécanisme et par type d'effet sportif documenté.
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Le marché des compléments "sommeil" est saturé de formules complexes à l'efficacité douteuse. Voici un classement par mécanisme et niveau de
Le marché des compléments "sommeil" est saturé de formules complexes à l'efficacité douteuse. Voici un classement par mécanisme et niveau de preuve des substances qui ont des données cliniques sérieuses.
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La maca circule en musculation comme alternative aux stéroïdes, et ce positionnement dépasse les données. Ce qu'elles disent.
La maca circule dans les communautés de musculation comme alternative naturelle aux stéroïdes ou aux boosters de testostérone. Ce positionnement est largement surévalué. Voici ce que les données permettent de dire.
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Stress chronique, fatigue post-virale, SFC, épuisement ménopausique : quatre situations, quatre mécanismes. Ce que les essais documentent pour chacune.
Surmenage, fatigue post-virale et SFC sont des diagnostics distincts. Aucun adaptogène ne dispose d'un essai validé sur le syndrome de fatigue chronique.
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Deux essais Gonzales sur la qualité spermatique, protocoles, résultats et limites.
Deux essais ont mesuré les paramètres spermatiques sous maca : Gonzales 2001 (PMID 11753476) et 2003 (PMID 12525260). Protocoles, résultats, hormones stables, limites.
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Anhê 2019 chez la souris, vitamine C et marqueurs métaboliques : état de la recherche exploratoire et limites des extrapolations.
Polyphénols du camu camu et glycémie : le modèle murin d'Anhê 2019, ses limites, et pourquoi aucun essai humain ne valide un effet hypoglycémiant.
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Oxydation du LDL, polyphénols et marqueurs vasculaires : état de la recherche.
Vitamine C, polyphénols et oxydation du LDL : ce que les études rapportent sur le profil lipidique.
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Stress oxydatif cutané, sébum et polyphénols : synthèse des travaux disponibles.
Recherche sur le stress oxydatif cutané, le sébum oxydé et les polyphénols du Camu Camu. Synthèse des données sans promesse thérapeutique.
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Camu camu et gencives : allégation collagène autorisée à 200 mg, seuil et absence d'essai clinique direct.
Camu camu et santé des gencives : allégation autorisée, seuil et absence d'essai clinique.
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SPM et vitamine C : ce que les travaux mesurent sur la fatigue cyclique, l'essai Inoue 2008, la revue Carr 2017, et les limites de ces données.
SPM et vitamine C : la contribution à la réduction de la fatigue (UE 432/2012), les essais Inoue 2008 et Carr 2017, et les limites de ces données pour le camu camu.
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Axe HPA, stress oxydatif et cortisol : les pistes étudiées et leurs limites.
Cortisol, stress oxydatif et données disponibles sur l'humeur. Lecture prudente des études.
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Camu Camu poudre ou gélules : biodisponibilité comparée, conservation de la vitamine C, praticité et goût. Guide pour choisir la meilleure…
Camu Camu poudre ou gélules : biodisponibilité comparée, conservation de la vitamine C, praticité et goût. Guide pour choisir la meilleure forme selon son usage.
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Le mot détox, la physiologie hépatique, l'essai Agrinier 2024 sur la stéatose, le modèle murin d'Anhê 2019, et les limites de ces données.
Détox, stéatose et camu camu : l'essai Agrinier 2024 (30 sujets), le modèle murin Anhê 2019, et pourquoi aucune allégation hépatoprotectrice n'est autorisée.
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Camu camu et cycle menstruel : aucune étude directe, mais des fonctions reconnues de la vitamine C à bien distinguer.
Camu camu et cycle menstruel : absence d'essai clinique, fonctions reconnues de la vitamine C et limites.
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Camu camu et fertilité féminine : aucune étude directe, contexte antioxydant et limites des preuves disponibles.
Camu camu et fertilité féminine : aucune étude directe, contexte antioxydant et limites des preuves.
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Vitamine C liposomale et vitamine C naturelle du camu camu : biodisponibilité, études et limites des preuves.
Vitamine C liposomale vs naturelle : biodisponibilité, études et limites des preuves disponibles.
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Le cortisol est l'hormone du stress. Produit par les glandes surrénales en réponse à une menace réelle ou perçue, il mobilise l'énergie, au…
Le cortisol est l'hormone du stress. Produit par les glandes surrénales en réponse à une menace réelle ou perçue, il mobilise l'énergie, augmente la vigilance, et prépare le corps à l'action. En aigu, c'est utile. En chronique, c'est destructeur.
Lire l'article →La science, en détail
Des centaines d'études existent sur la maca, le camu-camu et la griffe de chat. Nous en partageons 172 ici.
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