Bien-être femme en ménopause : plantes documentées et doses
La ménopause touche 100% des femmes. Ses symptômes varient considérablement d'une personne à l'autre, certaines traversent cette transition
Panorama documentaire de plantes citées autour de la ménopause. Distinction entre allégations réglementées (vitamine C) et données précliniques non transposables en promesse.
La ménopause touche toutes les femmes ; symptômes très variables. Essais recensés ci-dessous — sans recommandation de protocole produit.
Ménopause : symptômes variables
Bouffées, sommeil, humeur, libido, douleurs — bilan et prise en charge selon avis médical.
Compte-rendu d'essais (substances citées)
Maca — Meissner et al. (2006) : 34 recrutées, 22 ayant terminé, 4 mois, critères rapportés ; ⚠️ œstradiol en hausse, FSH en baisse, LDL en hausse (P < 0,05). Stojanovska et al. (2015) : 6 semaines.
Safran — Lopresti et al. (2021, Menopause) : 80 femmes périménopause, 8 semaines — plante tiers, protocole de l'essai.
Griffe de chat — Piscoya (Uncaria guianensis) et Mur (Uncaria tomentosa) : articulations — ≠ essai bouffées.
→ Guianensis et tomentosa, la différence
Ce que ces données ne permettent pas d'établir
Aucun essai clinique ne valide un protocole MACA³, CAMU² ou GATO³ pour la ménopause. Les doses ci-dessus proviennent d'essais sur d'autres préparations ou plantes ; elles ne constituent pas une recommandation de prise.
Locomoteur et vitamine C (compte-rendu)
Compte-rendu uniquement : arthrose griffe. Maca ménopause.
Sources : Meissner HO et al. Int J Biomed Sci, 2006. Lopresti AJ et al. Menopause, 2021
Questions fréquentes
Vos questions : Bien-être femme en ménopause
Bouffées, sommeil, humeur, libido, douleurs — bilan et prise en charge selon avis médical.
Maca — Meissner et al. (2006) : 34 recrutées et 22 ayant terminé, 4 mois, critères rapportés ; dans leurs résultats, l'œstradiol augmente et la FSH baisse, toutes deux à P < 0,05, et les LDL augmentent. Stojanovska et al. (2015) : 6 semaines. Safran — Lopresti et al. (2021, Menopause) : 80 femmes périménopause, 8 semaines — plante tiers, protocole de l'essai.
Aucun essai clinique ne valide un protocole MACA³, CAMU² ou GATO³ pour la ménopause. Les doses ci-dessus proviennent d'essais sur d'autres préparations ou plantes ; elles ne constituent pas une recommandation de prise.
Compte-rendu uniquement : arthrose griffe. Sources : Meissner HO et al. Int J Biomed Sci, 2006.
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Mis à jour le 13 septembre 2026
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