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Liane amazonienne, usages asháninka documentés dans la littérature ethnobotanique, alcaloïdes oxindoliques et registre des preuves BOTANINCA.

Les sportifs d'effort prolongé cherchent des leviers pour retarder la fatigue et récupérer entre les séances. La maca (Lepidium meyenii) est l'adaptogène qui porte l'essai contrôlé le plus cité sur ce terrain : ce qu'il a mesuré, et ses limites.

Les polyphénols du camu camu modifient le microbiote intestinal. L'essai Agrinier (2024) documente une augmentation de Faecalibacterium prausnitzii et une réduction de la graisse hépatique.

L'hiver concentre trois facteurs qui pèsent sur le système immunitaire : le déficit en vitamine D (le soleil insuffisant entre septembre et mai), la circulation accrue des virus respiratoires dans des espaces confinés, et la fatigue accumulée. Ce que les essais ont mesuré, et leurs limites.

L'hypertension artérielle touche 30% des adultes français. C'est la première cause mondiale de décès par maladie cardiovasculaire. Plusieurs plantes sont présentées comme ayant des propriétés antihypertensives. La griff…

Les compléments alimentaires pour enfants nécessitent des précautions particulières, le foie et les reins des enfants métabolisent différemment, les besoins nutritionnels sont distincts de ceux des adultes, et les donn…

Internet regorge d'affirmations sur les compléments alimentaires "prouvées par des études". Mais toutes les études ne se valent pas. Voici un guide pratique pour évaluer la qualité d'une étude, et comprendre ce que sig…

L'endométriose touche 10% des femmes en âge de procréer : soit environ 1,5 million de femmes en France. Elle se caractérise par la présence de tissu endométrial en dehors de l'utérus, provoquant douleurs pelviennes, dys…

Le crossfit et l'entraînement fonctionnel à haute intensité (HIIT, functional fitness) combinent des mouvements d'haltérophilie, de gymnastique et d'effort prolongé dans des séances courtes et intenses. Les contraintes phy…

Les parents de jeunes enfants (0-3 ans notamment) font face à une privation de sommeil chronique documentée par des études, comparable à la privation forcée dans des conditions expérimentales. L'impact sur la cognition…

Si vous lisez des étiquettes de compléments alimentaires en Europe, vous remarquerez que les fabricants sérieux font très attention à leurs formulations. "Contribue à réduire la fatigue" oui, "élimine la fatigue" non.…

La maca est parfois recommandée pour "équilibrer" le cycle menstruel. Cette affirmation demande d'être nuancée : sur les hormones, les essais publiés ne s'accordent pas.

Le virus Epstein-Barr (EBV), responsable de la mononucléose infectieuse, persiste à vie dans les lymphocytes B après la primo-infection. Sa réactivation est impliquée dans certaines fatigues chroniques, y compris potent…

Le marché des compléments alimentaires est peu réglementé en France et en Europe. N'importe qui peut lancer un produit avec des allégations vagues et une composition douteuse. Voici les critères objectifs pour faire la…

L'arthrose touche 10 millions de Français, principalement au genou (gonarthrose) et à la hanche (coxarthrose). La douleur chronique et la limitation fonctionnelle associées ont un impact majeur sur la qualité de vie. La…

L'homme de 30 ans est souvent au sommet de ses capacités physiques, mais sous pression professionnelle croissante, avec une vie sociale et familiale qui se structure. La testostérone est encore à son pic, mais le stres…

Les essais Gonzales (2001, 2003) ont mesuré des paramètres du sperme chez l'homme. Pour la fertilité féminine, les données sont moins directes : voici ce que la littérature permet de dire, et ses limites.

La neuroinflammation est un mécanisme central dans le déclin cognitif lié à l'âge et dans plusieurs maladies neurodégénératives. La griffe de chat, en tant qu'inhibiteur de NF-kB, est parfois envisagée dans ce contexte.

La question est légitime. La maca est souvent présentée comme un "boosteur d'immunité". Avant de l'acheter pour passer l'hiver sans rhumes, il vaut la peine de vérifier ce que les données permettent de dire réellement s…