Blog
Guides et études sur la maca, le camu camu et la griffe de chat.
Avant toute plante, une mauvaise nuit s'adresse par l'hygiène de vie. Ce que les essais mesurent ensuite sur les plantes andines.
Le sommeil est le premier levier de récupération. Avant toute plante, une mauvaise qualité de sommeil s'adresse par l'hygiène de vie : régularité des horaires, obscurité, température de la chambre, exposition à la lumiè…
Lire l'article →
Un extrait de plante vaut-il mieux qu'une molécule de synthèse ? La réponse dépend de la molécule, de la plante et de ce qu'on mesure.
La question revient souvent : un extrait de plante vaut-il mieux qu'une molécule isolée de synthèse ? La réponse dépend de la molécule, de la plante, et de ce qu'on mesure. Voici ce que les études permettent de dire, sa…
Lire l'article →
L'effort intense génère un stress oxydatif proportionnel à sa durée. Ce que les essais ont mesuré, et ce que le camu camu apporte comme source.
L'effort physique intense génère un stress oxydatif proportionnel à l'intensité et à la durée de l'exercice. Les radicaux libres produits pendant l'effort endommagent les membranes cellulaires musculaires et contribuent…
Lire l'article →
Toutes les macas vendues comme "bio" ne se valent pas. Une certification garantit certaines choses précises, et ne garantit pas le reste. V
Toutes les macas vendues comme "bio" ne se valent pas. Une certification garantit certaines choses précises, et ne garantit pas le reste. Voici comment lire une étiquette sans se faire avoir.
Lire l'article →
Polyarthrite rhumatoïde et arthrose sont deux contextes distincts, et la griffe de chat a été étudiée dans les deux. Ce que les données séparent.
Les rhumatismes regroupent plusieurs pathologies inflammatoires des articulations, dont la polyarthrite rhumatoïde (PR) et l'arthrose. La griffe de chat (Uncaria tomentosa) a été étudiée dans ces deux contextes. Les don…
Lire l'article →
Trail, cyclisme, triathlon, natation de fond : métabolisme énergétique, stress oxydatif et récupération, trois axes documentés dans la littérature.
Les sports d'effort prolongé (trail, cyclisme, triathlon, natation de fond) sollicitent le métabolisme énergétique, le système antioxydant et la récupération. Les trois plantes de Botaninca ag…
Lire l'article →
L'usage digestif de la liane est moins connu que son usage articulaire. Un essai contrôlé a évalué son effet sur des troubles intestinaux.
L'usage digestif de la griffe de chat (Uncaria tomentosa) est moins connu que son usage articulaire, mais il figure dans la pharmacopée traditionnelle péruvienne. Un essai clinique contrôlé a évalué son effet sur des tr…
Lire l'article →
Inoue 2008, Akter 2011 et autres protocoles : apports en vitamine C et durées des essais, compte-rendu, sans posologie produit.
Les essais sur le camu camu emploient des jus ou des extraits avec des apports en vitamine C très variables. Compte-rendu des essais publiés, sans dose recommandée.
Lire l'article →
Piscoya 2001, Mur 2002, Sandoval-Chacón 1998 : mg/j et durées des essais, sans dose recommandée ni adaptation produit.
Piscoya, Mur et Sandoval-Chacón ont employé des formes et des doses différentes. Compte-rendu des essais, sans dose recommandée.
Lire l'article →
Combien de temps peut-on prendre la griffe de chat sans pause ? Les essais publiés courent de 4 à 52 semaines : durée, pauses et précautions.
La griffe de chat (Uncaria tomentosa), connue sous le nom d'uña de gato au Pérou, est une liane amazonienne utilisée en médecine traditionnelle depuis des siècles. Ses alcaloïdes oxindoliques et ses glycosides de l'acid…
Lire l'article →
La question vient d'une confusion avec l'appétit et la masse musculaire. Ce que les essais ont mesuré sur le poids.
La question circule sur les forums santé et les réseaux sociaux. Elle provient probablement d'une confusion avec les effets de la maca sur l'appétit et la masse musculaire, ou d'une généralisation à partir des effets de…
Lire l'article →
Ce que le corpus clinique sur Lepidium meyenii prouve, ce qu'il suggère, et ce qu'il ne dit pas.
La maca est une plante andine étudiée depuis le début des années 2000. Le corpus clinique sur Lepidium meyenii compte aujourd'hui une vingtaine d'essais randomisés. Voici ce qu'ils prouvent, ce qu'ils suggèrent, et ce q…
Lire l'article →
Gonzales 2002 et 2003 : testostérone, LH et FSH mesurées chez l'homme, rapportées stables dans ces deux publications.
La question revient souvent dans les forums de musculation. Deux essais ont mesuré la testostérone chez l'homme, Gonzales 2002 et Gonzales 2003, et tous deux la rapportent stable.
Lire l'article →
La griffe de chat (Uncaria tomentosa) est utilisée depuis des siècles par les populations amazoniennes péruviennes, notamment les Asháninka,
La griffe de chat (Uncaria tomentosa) est utilisée depuis des siècles par les populations amazoniennes péruviennes, notamment les Asháninka, sous forme de décoction d'écorce de racine. La forme traditionnelle précède de…
Lire l'article →
Acidité, confort digestif, interactions : ce que les données disent de la tolérance au camu camu, et à quelles doses elles ont été observées.
Le camu camu est un fruit acide. Ce que les données disent de sa tolérance, des doses auxquelles les effets indésirables ont été observés, et des situations qui demandent un avis médical.
Lire l'article →
L'association entre camu camu et cheveux passe par la vitamine C, dont le camu camu est la source alimentaire la plus concentrée connue. La
L'association entre camu camu et cheveux passe par la vitamine C, dont le camu camu est la source alimentaire la plus concentrée connue. La question mérite d'être posée avec précision : l'effet sur les cheveux est-il di…
Lire l'article →
Les adaptogènes ne sont pas des substances neutres : ce dossier rend les contre-indications documentées, population par population.
Les adaptogènes ne sont pas des substances neutres. Plantes, champignons médicinaux et résines minérales ont chacun leurs spécificités. Voici les contre-indications documentées, population par population.
Lire l'article →
À fortes doses, la vitamine C se métabolise en partie en oxalate, un composé qui entre dans les calculs rénaux. Ce que les données disent du camu camu.
La question sur les reins vient de la teneur en vitamine C du camu camu. À fortes doses, la vitamine C se métabolise partiellement en oxalate, un composé impliqué dans la formation de calculs rénaux. Voici ce que les do…
Lire l'article →
La maca figure parmi les compléments les mieux tolérés des revues cliniques, et « bien toléré » ne veut pas dire « sans risque pour personne ».
La maca figure parmi les compléments les mieux tolérés dans les revues cliniques. Mais "bien toléré" ne signifie pas "sans risque pour personne". Voici ce que les études documentent.
Lire l'article →
La maca (Lepidium meyenii) pousse entre 4 000 et 4 500 mètres d'altitude dans les Andes péruviennes. Les femmes de la cordillère l'utilisent
La maca (Lepidium meyenii) pousse entre 4 000 et 4 500 mètres d'altitude dans les Andes péruviennes. Les femmes de la cordillère l'utilisent depuis des siècles. La recherche clinique a commencé à s'y intéresser dans les…
Lire l'article →
Le corpus masculin est le plus fourni de cette plante : essais contrôlés depuis 2001, bien-être sexuel, fertilité, énergie. Ce qu'ils ont mesuré.
Les études sur la maca masculine constituent le corpus le plus solide disponible sur cette plante. Gonzales a publié les premiers essais contrôlés dès 2001, et la littérature s'est épaissie depuis. Voici ce qu'elle dit.
Lire l'article →
Le terme « adaptogène » a été proposé par Lazarev en 1947. Depuis, la définition s'est affinée et le marché a explosé, plantes, champignons médicinaux, résines minérales.
Le terme « adaptogène » a été proposé par Lazarev en 1947. Depuis, la définition s'est affinée et le marché a explosé, plantes, champignons médicinaux, résines minérales. Voici les 12 plus étudiés, avec leurs données réelles.
Lire l'article →
L'anxiété est le terrain sur lequel le plus de plantes sont vendues, et l'un de ceux où les niveaux de preuve varient le plus.
L'anxiété est le terrain sur lequel le plus de plantes sont vendues, et l'un de ceux où les niveaux de preuve varient le plus. Ce classement va du plus documenté au plus spéculatif. Honnêtement.
Lire l'article →
Les essais cliniques sur la maca ont tous utilisé une prise quotidienne continue, sur des durées allant de six semaines (Stojanovska et al.,
Les essais cliniques sur la maca ont tous utilisé une prise quotidienne continue, sur des durées allant de six semaines (Stojanovska et al., 2015, Climacteric) à seize semaines (Meissner et al., 2006, International Jour…
Lire l'article →La science, en détail
Des centaines d'études existent sur la maca, le camu-camu et la griffe de chat. Nous en partageons 164 ici.
Voir les études →